《中国居民膳食指南》中指出，人体每天需要喝1500ml的水，怀孕期每天需要喝1700-2000毫升的水。

　　水占人体体重的60%，平日里饮水不足，不仅是容易干渴，还会影响人体养分的输送以及体液的电解质平衡，而孕妇作为特殊群体，更是需要精心呵护。因为孕妇怀孕后血流量会增加一倍，多喝水才能保障身体循环的血容量，保障代谢掉身体内的废物，预防便秘。

　　朋友小米怀了二胎之后，每天都觉得身体燥热，但是怀孕前她就不太爱喝水，怀孕后胃口不好，更是不爱喝水了，总觉得喝水没滋味，但是饮料什么的早被老公命令禁止了，小米说：感觉嘴里没味，每次都是实在很渴了才想喝。

　　其实，无论是普通人还是孕妇，温度适宜的白开水是最有利于身体健康的了。

　　我记得上高中时，夏天很燥热，每天回到家老妈已经晾好了一杯温白开水，这时候喝上一口会觉得全身毛孔张开，非常舒服。

　　但是有的孕妈确实一直不爱喝没滋味的白水，这里介绍几款适合孕妈也又有利于胎儿喝的水：

　　1、柠檬蜂蜜水

　　如果孕妈实在不喜欢喝白开水，那首推是柠檬水。

　　这一款也是我经常做给家人喝的水。

　　柠檬中富含维生素C，其他还有维生素B1\B2、维生素E，能够提高人体免疫力，同时具有美白抗老化的功效，孕妈在孕早期，孕吐反应比较大，这时候喝点柠檬水，可以缓解孕吐，同时促进食欲。

　　做法：

　　如果有时间的话，可以用将柠檬片切成非常薄的小片，然后用干净的玻璃瓶，放一层柠檬片，放一层蜂蜜，再放一层柠檬片，再放一层蜂蜜等这样腌制几天，每次喝的时候取出几片直接泡上一大壶温白开水，可以喝上一整天。

　　也可以直接切好柠檬片，加上蜂蜜，直接泡温白开水喝，看自己怎么方便都可以。

　　注意：柠檬不能用高度水泡，会破坏里面最重要的免疫物质维生素C。

　　2、银耳雪梨水

　　这款也是我家常备的一款水，特别是秋冬时节，空气很燥，大人孩子都易上火，银耳雪梨水能够滋阴润燥，生津养肺。

　　做法也很简单，把银耳泡发，撕成小朵备用，把雪梨或者其他梨子切成滚刀块，我爱用新疆库尔勒梨，因为这种梨比较甜，不用再加蜂蜜等。

　　早上煮上一大壶，煮开后会继续保温，就可以喝上一天，很方便。

　　3、红枣枸杞水

　　孕妈在孕育过程中，胎儿会吸收很多气血，而红枣和枸杞是非常对症的食品。

　　所以准妈妈们也可以喝红枣枸杞水。红枣能够补气养血，枸杞能够滋阴补气，平时单吃的话很容易吃多，或者引发上火，不妨煲上一锅红枣枸杞水，甜滋滋地补气血也好喝。

　　4、各类谷物水

　　大家提到泡水一般只会想起泡水果等食材，其实谷物水也是很好的选择。

　　像平日里的豆浆，燕麦，红豆，夏季里的绿豆水，都是很适合孕妇喝的水，可以补充B族维生素。我平时喜欢做红豆薏米水，可以除湿美白，不过孕妇属于特殊体质，这里也可以去掉寒性大的薏米，直接泡点红豆水喝，如果觉得滋味不够，可以加点蜂蜜。

　　这里要注意，夏季里的绿豆水，孕妈不能直接从冰箱里拿出来就喝，最好是当时做，当时喝完，不要冻在冰箱里再拿出来喝，可能会有细菌感染。

　　5、各类鲜榨果汁

　　现在买各类水果也非常方便，孕妈不妨自己榨点果汁喝，又安全又解馋。

　　现在一年四季都能买到新鲜水果，孕妈可以用榨汁机榨点新鲜水果喝，不过需要注意的是，鲜榨水果一是要自己在家榨，不要买街边那些所谓的鲜榨汁，很难说是不是鲜榨；二是不要一下喝太多，因为鲜榨汁每次都会用几个水果榨汁，糖分会高，也不利于孕妈，所以要适可而止。

　　最后：

　　孕妈们要注意不要喝反复煮沸的滚水，也不要喝没有烧开的自来水，不要等口渴了才想起来喝水，也不要喝保温杯沏出来的茶水，不要喝各类药材泡出来的水。

　　祝每位孕妈一切顺利！